Voeding & Leefstijlcoaching
Wil je werken aan je gezondheid, maar zie je op tegen het veranderen van je leefstijl? Een Leefstijlverandering werkt het beste als het bij jou past.
Wat zijn de beste voedingsadviezen die bij jou passen en welke manier van beweging en ontspannen past bij jou?
We eten vaker de verkeerde dingen. We hebben meer te maken met stress. En we bewegen minder. Je niet lekker in je vel zit en je krijgt die kilo’s er maar niet van af. Er is een toename van mensen met overgewicht, hart- en vaatziekten, kanker en diabetes type 2. Door een ongezonde leefstijl verhoog je het risico op ziekten. Door je leefstijl gezonder te maken, kan je je gezondheid verbeteren.
Een leefstijladvies moet aansluiten bij jouw wensen, doelen en mogelijkheden. We gaan samen op zoek naar jouw motivatie en drijfveren. We zoeken uit wat voor jou de reden is om je leefstijl te veranderen en welke doelen je wilt bereiken. Het is belangrijk om daar met kleine stappen aan te werken. We maken een plan met duidelijke haalbare doelen om je leefstijl aan te passen. Zo verander je je ongezonde gewoonten langzaam in gezondere gewoonten. Op deze manier bereik je een gezondere leefstijl die bij jou past.
We brengen de leefstijlfactoren zoals slaap, voeding, beweging, verbinding, ontspanning en middelen in kaart. Word je veel wakker ’s nachts of sta je niet uitgerust op? Ervaar je veel stress en hoe ga je hiermee om? Kun je goed ontspannen of heb je constant last van spanning in je lichaam? Op alle leefstijlfactoren kun je in meerdere of mindere mate invloed uitoefenen.
Na de analyse van je huidige leefstijl kijken we naar wat het meest haalbare is voor jou om aan te pakken. Als we één leefstijlfactor die uit balans is aanpakken, kan er al een sneeuwbaleffect ontstaan waardoor klachten verminderen of zelfs verdwijnen.
Het aanpassen van je voeding geeft een positief effect op de andere factoren zoals beweging, slaap en ontspanning.
Onvoldoende slaap zorgt ervoor dat je meer tussendoor gaat snacken of weinig energie hebt om te sporten. Stress en niet goed kunnen ontspannen zorgt ervoor dat je slechter slaapt slechte slaap verhoogt de kans op overgewicht, diabetes, hart- en vaatziekten. Slaap is belangrijk om overdag goed te kunnen functioneren. En het geldt ook andersom; gezonde gewoontes overdag leiden weer tot betere slaap.
Het volhouden van een leefstijlverandering
Het veranderen van gedrag is niet makkelijk. Net zoals het volhouden van nieuw gedrag. Weten dat iets gezond voor je is, betekent niet dat je dit automatisch altijd zal doen. Een verandering duurt ongeveer 66 dagen tot het een gewoonte wordt. Op momenten van stress, vermoeidheid en onbalans, is het een natuurlijke reactie om terug te vallen in oud gedrag. Het is belangrijk om te weten dat terugval erbij hoort. Tijdens het leefstijl traject besteden we hier uitgebreid aandacht aan ‘hoe omgaan met een terugval’ en het hebben van een noodplan. Op die manier voorkom je zelfverwijt en is het eenvoudiger om je gezonde leefstijl weer op te pakken.
.png)
